الجفاف يسبب الإعياء وضعف العضلات

ممارسة كبار السن للرياضة تمنع الجسم من تعديل معدل خسارة العرق لمنع المزيد من الجفاف مما يسبب الكثير من الإجهاد للقلب.
الأحد 2020/10/18
المياه تساعد في عملية ترميم الأنسجة العضلية

سان فرانسيسكو - أكدت دراسة جديدة نشرت في مجلة “فسيولوجي” أنه كلما تقدم الفرد في العمر، زادت حاجته لشرب المزيد من الماء. وبيّنت الدراسة أضرار قلة شرب الماء وتأثيرها على العضلات.

وشملت الدراسة رجالا متقدمين في العمر ولكن النتائج أشارت إلى تضرر جميع البالغين الكبار في السن.

كما بينت الدراسات العلمية أهمية الماء في بناء العضلات وتقويتها حيث أن المياه تساعد على سرعة عملية ترميم الأنسجة العضلية المنهكة نتيجة بذل الكثير من المجهودات أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

كما أن شرب المياه يقي العضلات من الإصابة بالتشنجات والتقلصات المزعجة خصوصاً أثناء وبعد التمارين الرياضية.

ومن أضرار قلة شرب الماء أيضا الشعور بالإرهاق والتعب الشديد، ذلك أن نقص نسبة الماء في الجسم، يؤدي إلى نقص حجم الدم، فيزداد عمل القلب لكي يضخ الأكسجين في الجسم، وهذا الأمر يعرض الفرد للإصابة بالتعب والإرهاق.

وقالت الطبيبة نيكول أفينا وهي أستاذ مساعد في علم الأعصاب بكلية “ماونت سيناي” للطب في نيويورك لـ”هيلث لاين” إن الجفاف يمكن أن يسبب مشاكل أخرى مثل الإعياء وضعف العضلات.

وفي ما يتعلق بكيفية ترطيب أجسامنا، تقول أفينا إن الالتزام بالماء هو أفضل شيء.

وأضافت “عندما يشرب المرء مواد مثل المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على مكونات أخرى غير الماء، يحتاج الجسم إلى العمل على معالجة هذه المكونات.. الماء العادي هو أفضل مرطب لأن الجسم يمكن أن يستفيد منه دون الحاجة إلى معالجة السكريات والإضافات والمكونات الأخرى التي ليس لها أي فائدة للصحة في نفس الوقت”.

ويشير الباحثون من جامعة أوتاوا إلى أن الترطيب ضروري من أجل تنظيم درجة حرارة الجسم والمساعدة في مواجهة مجموعة أخرى من المشاكل الصحية.

وقال الباحثون إن الجفاف لا يقلل من خسارة الحرارة ولا يزيد درجة حرارة الجسم لدى البالغين الكبار في السن خلال ممارسة التمارين مثلما يحدث لدى الشباب الأصغر سنا، وهو ما قد يبدو كرد فعل مفيد.

ولكن هذا يعني أنه عندما يمارس كبار السن التمارين لا يقوم الجسم بتعديل معدل خسارة العرق لمنع المزيد من الجفاف. ويسبب هذا المزيد من الإجهاد للقلب وهو ما يتجلى في زيادة ملحوظة في ضربات القلب مقارنة بالشباب، الأصغر سنا.

وقال نودرا جاناس، المدير الطبي بمركز “أبر إيست سايد ريهابيليتشين أند نيرسينغ” في نيويورك لموقع “هيلث لاين” “في ما يتعلق بكبار السن، هناك أشياء يجب تذكرها، وهي أنه مع تقدمنا في العمر لا يكون مركز العطش لدينا -وهو في الغدة النخامية – نشطا كما كان في السابق، وبالتالي لا يعطي المخ دائما إشارة بالحاجة لشرب الماء. علينا أن نبذل المزيد من الجهد للتأكد أن كبار السن يتناولون كميات مناسبة من السوائل، سواء شعروا بالظمأ أم لا”.

وأضاف “إذا ما أصيب شخص كبير في السن بالجفاف، فإن أول عضو يعاني من ذلك هو الكلى، وهو ما يمكن أن يسبب الفشل الكلوي الحاد. ويتسبب الجفاف في اضطراب الكهرل وهو ما يمكن أن يكون مميتا.

18